ホットヨガ２つの効果

ホットヨガは、やっているときは大量の汗をかきますが、その
他にも様々な波及効果があります。

まず一つ目はダイエット効果です。それも、単なるダイエット
というのではなく、体型を維持できる体質に改善されていくと
言ったほうがいいでしょう。

ホットヨガの体の動きは、日常生活では動かすことのない筋肉
や身体の内部組織を刺激し、新陳代謝を効果的に促進し、脂肪
が燃焼しやすい身体が自然と作り上げられていきます。

ホットヨガの効果は、ホットヨガの最中、汗をかいているとき
は勿論、ホットヨガをやっていない普段の生活にも表れてきま
す。歩いているとき、食事をしているとき、呼吸をしていると
きでさえ、ホットヨガによって刺激された体は敏感に反応し、
新陳代謝を促してくれます。

二番目の効果は、バランスよく筋力アップが図れるということ
です。ホットヨガには、筋力トレーニングの要素も盛り込まれ
ているので、体型維持にも大きな効果があるのです。
かといって、単純な筋力トレーニングとは違って筋肉がムキム
キになるようなハードなトレーニングではないのです。

ホットヨガは、体型維持に必要な筋肉がバランスよく適度につ
くように、プログラムが組み立てられているのです。

こんな効果が期待できるホットヨガが、今、多くの女性の間で
密かなブームとなっているのです。

デトックス効果【ホットヨガな生活】

デトックス効果 ホットヨガはデトックスにも効果があると
言われています。

ホットヨガをやるとレッスン中に大量な汗が出ますので、
その汗とともに毛穴に詰まった汚れや老廃物も排出され
るためでしょう。
そのため、水分補給は大事です。

レッスン中に流れ出た水分を補うため、こまめにミネラル
ウォーターを飲んで行うことで、体内の水分循環も効率よく
行われるし、新陳代謝を促します。

筋肉を適度に使うことは体の老化防止になります。

運動不足でいると、筋肉に乳酸がたまりやすくなり、慢性的な
疲労感がでたり、体が凝り固まって、血液循環が悪くなるなど
体になんらかの悪い影響を与えますので、体を適度に動かす
ことは大事なことですね☆

血行改善効果【ホットヨガな生活】

血行改善効果 ヨガをすると・・・・冷え性が解消します。

カラダを温めることから血液循環をよくするし、冷え性の
症状の緩和に効果的です。冷え性は、血行が悪くなって、
肩こりやむくみ、生理痛の原因なので、血行改善はとっても
大事なことです。

女性に冷え性が多いのは、男性に比べ女性は脂肪が多く、
筋肉が少なめだからです。

体内の熱は筋肉の運動で多く作り出されるため、適度な筋肉
をつけ、冷えにくい体を作ることをこころがけましょう。

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