ホットヨガとは
ホットヨガはビクラムヨガとも呼ばれますが、これは、インド
のビクラムチョードリー師が考案したからです。
なぜ、「ホット」と呼ばれるかも、この「インド」と関連して
いるのですが、要するに発祥の地インドと同じような気温40度
と湿度60%の環境のなかで行うのです。
実はこの環境が、人間の筋肉が最も柔軟になり、多少ハードに
筋肉を使っても、筋肉痛になりづらい環境なのです。
このような環境下行われるホットヨガは当然大量の汗をかきま
す。
この大量の発汗がデトックス効果・ダイエット効果につながっ
てきます。
まず、1レッスンで2リットル近くの汗をかきますが、これが
老廃物を排泄し、身体の中を解毒するいわゆるデトックス効果
をもたらすのです。
ホットヨガの1レッスンは60分から90分ですが、この時間のな
かできめられた26種類のポーズを続けて練習していきます。
経験にもよりますが、初心者の方は、最初は短めのコースを選
択し、自分の体調管理を十分に行って、無理なく実行すべきで
す。
決して無理をしないことです。
水分補給をタップリ行いながら、高温のなかでのことですので
、体調の変化には最新の注意を払いましょう。
少しでも調子の悪いときは、遠慮せずに部屋の外に出て休憩し
ましょう。
続けていくうちに、身体の基礎代謝が高まり、脂肪燃焼が促進
されることから、大きなダイエット効果がホットヨガにはある
のです。
さらに継続すれば、脂肪が付きにくい身体を手に入れることが
できるはずです。
水分補給用の水、タオル、着替え、これさえあれば十分です。
たっぷり汗をかいた後のシャワーはまさに爽快そのものでしょ
う♪