スタジオlavaさんのメニュー【ホットヨガ情報】

lホットヨガavaさんでは、初心者向け、上級者向け、また
時間別にもいろいろなコースを準備してあります。

①ショートコース（すっきり60分）
初めての方、あまり体力に自身のない方、普段あまり運動をし
ていないという方、長い時間はとれないという方は、このショ
ートコースで無理なくホットヨガを実践してみてはどうでしょう。
身体も心も、リフレッシュ・リラックスできますよ。

②アンチエイジングヨガコース（60分）
このコースは、二の腕・おなかの周りの引き締めに効果的なポ
ーズを取り入れていますので、無理なくシェイプアップできます。
顔、頭のセルフマッサージをはじめ、初心者にも簡単なポーズ
をたくさん紹介しているコースです。

③リフティングフェイスヨガコース（60分）

【高津文美子監修ＰOＮＤ’Ｓ×ＬＡＶＡリフティングフェイ
スヨガ】　会員様専用レッスンです。

④レギュラーコース（90分）
しっかり90分レギュラーコースは、90分の間に26の基本ヨガポ
ーズを２セット行います。
ホットヨガをしっかり身に付け、長く続けたいというかたにお
奨めの、当スタジオ基本コースです。

⑤スーパーボディコース（70分）
みっちり70分スーパーボディーコースは、経験者の方、体力に
自身のある方向けのコースです。
ひとつひとつのポーズキープ時間を長めに取り、レギュラーコ
ースより体力的にも厳しい設定になっています。身体への負荷
を高めることになりますので、結果的に、身体は引締まってく
る効果があります。

⑥ホットパワーヨガコース
きっちり60分のコースですが、初級コースと上級コースを設け
ています。
・初級コース
やさしいポーズ主体で、基本動作をしっかり身に付けていただ
きます。
はじめてホットパワーヨガコースを受ける方は、まず、このコ
ースからスタートしてみてください。
・上級コース
身体への負荷をやや高め、体温程度の室温の部屋のなかで、全
身の筋肉を使いこなしながら、連続して立ちポーズをとります。
しっかり身体を絞り込むことができます。

探しているホットヨガメニューは、lavaさんで見つかりましたか？
http://www.yoga-lava.com/